Krok 7.
Tehotenská joga

Prečo?

Je to vynikajúci spôsob precvičenia ale aj uvoľnenia celého tela a mysle. Krásne pri nej zrelaxujete, naberiete kondíciu a rovnováhu.

Precvičíte si hlboké dýchanie, zmiernite bolesti v chrbtici a celkovo podporíte vaše fyzické a duševné zdravie.

Odkedy a ako často?

Pokiaľ je vaše tehotenstvo bez problémov, ste zdravá a nepatríte do rizikovej kategórie, tak môžete cvičiť celé vaše tehotenstvo. Ak máte nejaké problémy, poraďte sa pre istotu s vašim lekárom.

Čo na to potrebujem?

Pohodlnené oblečenie a podložku na cvičenie.

Ako na to?

Na webe je veľa videí, ktoré vám youtube vyhľadá pod kľúčovými slovami tehotenská alebo gravid joga. Môžete si sama vybrať, ktoré vám vyhovuje najviac.

Kurz jogy pre tehotné nájdete možno aj vo vašom meste. Ja som počas môjho tehotenstva cvičila každý deň tieto dve videá: prvé, druhé.