Krok 7.
Techniky dýchania

Prečo?

\"\"Počas 1. doby pôrodnej je potrebné správne dýchať, aby ste jemne prešli kontrakciami a nemali silné bolesti.

Pri samotnom pôrode (2. dobe pôrodnej), nie je nutné tlačiť ako o život ako je to vo filmoch. To je omyl, ktorý má skoro každý z nás vrytých v hlave.

Na vytlačenie bábätka stačí prirodzený vypudzovací reflex a kontrakcie, ktoré môžete podporiť tak isto správnym dýchaním.

Nepotrebujete sa pučiť do fialova...žena dokáže prirodzene porodiť aj v kóme bez tlačenia.

Videli ste niekedy naživo alebo video pôrodu nejakého zvieraťa? Ak áno, videli ste na ňom takéto neprirodzené tlačenie ako to robia ženy? Ja nie!

Tak prečo by sme to my ľudia ako najvyspelejšie „zvieratká“ na zemi mali inak s oveľa väčšou námahou?

Odkedy a ako často?

Precvičovať môžete od začiatku tehotenstva.

Ako na to?

  • Hlboké dýchanie potrebné počas 1. doby pôrodnej pri kontrakciách

Je to dýchanie do brucha za pomoci bránice.

Pohodlne si sadnite (ležanie na bruchu vám bude s rastúcim bruškom čoraz nepohodlnejšie), dajte si ruky na brucho, vydýchnite a následne sa pomaly nadýchnite do brucha. Vnímajte ako sa vám ruky s bruchom nadvihujú.

Potom pomaly vydýchnite a zase pozorujte ako sa vám brucho a ruky klesajú. Opakujte to niekoľko krát. Snažte sa, aby váš nádych a výdych bol čo najdlhší.

  • Dýchanie pri 2. dobe pôrodnej – samotnom pôrode

Toto dýchanie je najlepšie precvičovať na veľkej toalete. Keď sa to naučíte, uvidíte ako rýchlo sa potom dokážete vykakať bez tlačenia :). Takto to potom pôjde aj pri pôrode.

Krátko zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydychujte hlboko dolu smerom do vašej panvy, ktorú uvoľnite.

Opakujte, pokiaľ to bude potrebné :). Týmto dychom budete posúvať vaše bábätko dolu.

Správne dýchanie počas pôrodu v ideálnom prípade úplne nahradzuje tlačenie.