Krok 6.
Ľanové semiačka

Prečo?

\"\"Aby z vás bábätko ľahko vykĺzlo :). Pravidelné jedenie ľanových semiačok zvyšujú výskyt hlienu vo vagíne, a tak isto podporuje činnosť čriev.

Nezabudnite ale piť dostatok vody, aby to nemalo opačný efekt – zápchu.

Odkedy a ako často?

Odporúča sa začať minimálne od 34. týždňa tehotenstva, ale môžete ho jesť počas celého tehotenstva, 2x denne, 1 polievkovú lyžicu.

Ako na to?

Je niekoľko odporúčaných spôsobov, ako túto dávku môžete denne zjesť. Tu je niekoľko z nich:

  • polievkovú lyžicu ľanových semiačok zalejeme asi pol litrom vriacej vody, necháme odstáť až má zmes gélovitú konzistenciu a vypijeme – ale existujú aj príjemnejšie cesty J,
  • každý deň si do mištičky dajte 2 polievkové lyžice týchto semiačok a pojedajte z nej celý deň. Nezabudnite ich však dobre požuť a piť vodu,
  • ak máte rada smoothie drinky, tak si odporúčanú dávku môžete pridať priamo tam,
  • vhodné sú aj do šalátov,

alebo si ich môžete dať rozmixované alebo rozdrvené do cottage cheeseu, jogurtu, či do polievky na zahustenie.

Tip: Mala som ich najradšej v nejakom letnom ovocnom drinku.

Môj obľúbený recept: šálka vody, šálka lesného ovocia – maliny, čučoriedky, brusnice (ak nemáte čerstvé, tak mrazené), banán, lyžička kokosového oleja, lyžička medu a samozrejme ľanové semiačka. Mňam 🙂

Ďalší krok