Krok 13.
Meditácia

Prečo?

Počas pôrodu je veľmi dôležité, aby ste sa vedeli dokonale uvoľniť, aby vaše telo mohlo pracovať tak ako má.

Kontrakcie tak nebudú nepríjemné, ale budú cez vás jednoducho prechádzať.

Počas tehotenstva si tak tiež vyčistite myseľ od všetkých každodenných myšlienok, ktoré vám behajú po rozume a budete si môcť oddýchnuť a načerpať novú energiu.

Odkedy a ako často?

Od začiatku tehotenstva, minimálne raz za deň. Ak je to možné krátku meditáciu si môžete dopriať aj viac krát do dňa.

Čo na to potrebujem?

Pohodlnú posteľ, gauč alebo aj stoličku, pokiaľ sa na nej viete dokonale uvoľniť. A tiež relaxačnú hudbu, ktorá vám navodí správnu atmosféru.

Ako na to?

Pohodlne si ľahnite alebo posaďte sa tak, aby ste mali opretú hlavu. Na tomto odkaze na youtube si môžete vybrať z najrôznejších relaxačných piesní, podľa vášho vkusu.

Pustite si z mobilu, počítača alebo TV obľúbenú relaxačnú hudbu a môžete začať s krásnym uvoľnením.

Odporúčam stiahnuť si vami vybranú hudbu do mobilu, aby ste si ju mohli pustiť kedykoľvek budete chcieť, aj keď nebudete pripojený k internetu alebo budete chcieť ušetriť dátové prenosy.

Ako rýchlo a jednoducho stiahnuť video z youtube sa dozviete z tohto videa. Pre rýchle uvoľnenie a naladenie sa na ľahký pôrod odporúčam tiež túto krásnu relaxáciu. Funguje úžasne...