Krok 3.
Pitný režim

Prečo?                                                                                                                  

Dostatočný pitný režim je v období tehotenstva nevyhnutný. Rastie vo vás nový život, ktorého 75 – 80 % tela tvorí práve voda.

Neustále sa vo vás tak isto tvorí plodová voda, ktorá je nepostrádateľná pre vaše bábätko.

Nedostatok vody vám môže spôsobovať zníženie tlaku a následné závraty, pri ktorých by ste seba alebo vaše dieťatko mohli ohroziť. Keď budete piť dostatok vody, nebudú vás trápiť ani zápchy.

Obávate sa naliatia vody a opuchov nôh?

Častá chyba tehotných žien je, že nepijú veľa vody, lebo sa boja, že budú celé naliate a opuchnú im nohy. To je omyl, ktorý funguje práve naopak!             

Keď pijete dostatok vody, vaše telo si nebude robiť zásoby :).

Ako na to?

Najlepšie je piť čistú vodu z vodovodu, ak máte kvalitný zdroj pitnej vody. Aby ste mali prehľad koľko ste za deň vypili, je dobré ráno si naliať veľký džbán vody, ktorý v priebehu dňa vypijete.

V tehotenstve sa odporúča vypiť cca 2,5 l vody.

• vyhýbajte sa sladkým nápojom, aj tým akože „bez cukru“ – obsahujú veľmi zdraviu škodlivý aspartam (obsahujú ho aj napr. všetky žuvačky bez cukru),
• obmedzte príjem kofeínu, tj. kávy, čierneho aj zeleného čaju,

To či pijete dostatok vody vám ukáže váš moč...mal by byť číry, nie žltý!